এই বর্ষায় ইনফেকশন-এলার্জি-সর্দি বা হাঁচির সমস্যায় ভুগছেন? কি কি করলে উপকার পাবেন? উপায় গুলো জেনে নিন…

বর্ষাকাল হল রোগের আঁতুড়ঘর। এই সময় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি একটু বেশিই থাকে। স্যাঁতশেতে ভাব এবং উচ্চ আদ্রতা ছত্রাক ও ব্যাকটেরিয়া সংক্রমনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। সর্দি-কাশি, ম্যালেরিয়া, ডেঙ্গু, ডায়রিয়া, হাঁপানি এবং নানান ধরনের চর্মরোগ বর্ষাকালেই বেশি দেখা যায়। বিশেষ করে বর্ষাকালে বিভিন্ন ধরনের এলার্জি হয় যা প্রবল অস্বস্তির সৃষ্টি করে।

বর্ষাকালে ইনফেকশন-এলার্জি হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। অনেকের ক্ষেত্রেই খুব সহজেই ঠান্ডা লেগে যায়। বর্ষাকালে খুব সহজেই ঠান্ডা লাগা এবং তারপর হাঁচি, কাশিতে দীর্ঘদিন ভোগার ঘটনা অনেকের ক্ষেত্রে দেখা যায়। দৈনন্দিন জীবনে কয়েকটি সহজ সরল নিয়মকানুন মেনে চলতে পারলেই বর্ষার এইসব সমস্যা দূর করা যায়।

বর্ষাকালে ইনফেকশন, এলার্জি এড়াতে চাইলে দৈনন্দিন জীবনে কোন কোন নিয়ম কানুন মেনে চললে উপকার পাবেন, দেখে নিন…

• বর্ষাকালে চেষ্টা করুন বৃষ্টিতে না ভেজার, বিশেষ করে যাদের ঠান্ডা লাগার ধাত রয়েছে, তাদেরকে একটু বেশিই সতর্ক থাকতে হবে। যদিও ভিজে যান তাহলে যত দ্রুত সম্ভব ভেজা পোশাক পরিবর্তন করে নিন। বর্ষাকালে বাইরে বেরোনোর সময় অবশ্যই ছাতা এবং শুকনো পোশাক সঙ্গে রাখুন।

• ভেজা মোজা বা জুতো পরে থাকলেও বর্ষাকালে ঠান্ডা লেগে সর্দি হতে পারে। সম্ভব হলে বর্ষার জুতো পড়তে পারেন। সম্ভব হলে কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত জুতোও রেখে দিতে পারেন।

• স্নানের পরে ভালোভাবে চুল শুকিয়ে নিন। খেয়াল রাখবেন চুল যেন ভেজা না থাকে, ভেজা মাথায় ফ্যানের তলায় শুয়ে পড়লে খুব সহজেই ঠান্ডা লেগে যাবে। হাঁচি কাশি সর্দি হলে পরিষ্কার রুমাল ব্যবহার করুন। একবার ব্যবহার হয়ে যাওয়া রুমাল আর দ্বিতীয়বার ব্যবহার না করাই শ্রেয়। সব সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন পোশাক পরুন। যেই ঘরে থাকছেন সেই ঘরটাও যতটা সম্ভব পরিস্কার রাখুন তাহলে অ্যালার্জি ও ইনফেকশন দুটোই খুব সহজে এড়াতে পারবেন।

• বর্ষাকালের আবহাওয়ায় আদ্রতা বেশি থাকে। ঘরের ভিতরে যাতে আলো বাতাস ভালোভাবে ঢুকতে পারে তার ব্যবস্থা রাখতে হবে এবং ঘরে যাতে ড্যাম্প না হয় সেই দিকেও নজর রাখতে হবে। ঘরের দরজা জানালা খুলে রাখুন যাতে আলো-বাতাস ভালো ভাবে ঢুকতে পারে।

• সর্দি কাশি বিশেষ করে হাঁচি হলে মাঝে মাঝে হাত ধুয়ে পরিষ্কার করে রাখুন। নাকে, মুখে, চোখে যত কম হাত দেবেন ইনফেকশন ছড়ানোর সম্ভাবনা তত কম হবে। এই ব্যাপারটাতে একটু বেশি সতর্ক থাকতে হবে। বিশেষ করে যাদের খুব সহজে ইনফেকশন হয়ে যায় তাদের এইটা ভালোভাবে মাথায় রাখতে হবে।

• বর্ষাকালে আবহাওয়া ঠান্ডা থাকার কারণে মাঝে মাঝে উষ্ণ জল খেলে গলায় আরাম পাবেন, এছাড়াও তিন মিলে বন্ধ নাক খুব সহজেই খুলে যাবে। প্রয়োজনে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। নিজে নিজে ওষুধ খেতে যাবেন না। এতে ফলাফল বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

• বাড়ি প্রত্যেকটি জায়গা সবসময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখুন, প্রয়োজনে জীবাণুন নাশকও ব্যবহার করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তাদের ক্ষেত্রে এলার্জি হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই বেশি থাকে। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে তোলার দিকে মনোযোগ দিন।

Disclaimer: The claims or methods mentioned in the article are suggestions. Please consult a specialist/doctor directly before following them.